Caduta Controllata delle Gambe

Come si esegue l'esercizio:

Supini con le gambe sollevate perpendicolarmente al busto. Le mani sono sotto il sedere. Fai scendere lentamente le gambe mantenendole ben distese fino a portarle a pochi centimetri dal pavimento. Torna quindi alla posizione di partenza e ripeti.

Alternativa semplice:

Se non ce la fai muovi una gamba per volta.

Consiglio A:

Fai attenzione a non sollevare la zona lombare dal pavimento, tieni gli addominali sempre contratti per riuscirci.

Consiglio B:

Nella fase di discesa il movimento deve essere lento e controllato.

Muscoli Allenati con l'Esercizio:

I muscoli allenati sono quelli del retto addominale.