Aumentare la massa muscolare.
Quando si decide di aumentare la propria massa muscolare e quindi si inizia a chiedere e ricercare quale sia la strategia migliore per ottenere buoni risultati in tempi più o meno brevi, ci si può trovare di fronte ad una serie di risposte diverse ed in alcuni casi contraddittorie tra loro. Infatti nel corso degli anni si sono create diverse filosofie di pensiero ed ognuna promuove un certo tipo di allenamento, ad esempio vi è chi sostiene che la strategia migliore sia quella di effettuare tante diverse miniserie di uno stesso esercizio fino a portare i muscoli ad esaurimento, e chi invece ritiene superfluo frammentare lo sforzo in tante serie diverse e ritiene più efficace eseguire un'unica serie in cui il numero di ripetizioni deve addirittura superare lo sfinimento muscolare, perché solo superando i propri limiti è possibile accrescere la massa muscolare. In definitiva quindi sebbene almeno in un primo momento non si abbia l’esperienza adatta per giudicare quale tecnica di allenamento sia la più efficace il consiglio più valido è quello di provarle entrambe tenendo sempre presente che l’obbiettivo finale, condiviso da entrambe è sempre e comunque quello di portare le fibre muscolari allo sfinimento ed oltre, e tenendo presente altresi che per fare in modo che la massa muscolare cresca è necessario fornirle la materia prima, e poichè le proteine sono definite i mattoni dei muscoli può essere consigliabile seguire una dieta da atleta magari iperproteica. Anche in campo alimentare comunque non esistono regole precise, sebbene infatti sia fondamentale fornire all’organismo macro e micronutrienti le quantità ottimali di proteine, carboidrati e grassi non sono universalmente definibili a priori, ma variano da soggetto a soggetto. Altro elemento che è sempre bene tenere a mente è che oltre all’allenamento ed all’alimentazione è necessario seguire anche dei rigorosi tempi di riposo per permettere ai muscoli di crescere e svilupparsi nel modo giusto. Quando si decide di aumentare la propria massa muscolare quindi si dovrebbe partire dal presupposto che non solo questo percorso richiederà in ogni caso disciplina e costanza sia dal punto di vista dell’allenamento che dell’alimentazione, ma anche che può essere utile, se non necessario, accrescere le proprie conoscenze in materia e partendo dai consigli degli esperti cercare di sperimentare fino a trovare la strategia atletica e dietetica che favorisca l’aumentare della massa muscolare del soggetto specifico.
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