Addome piatto.

Avere un addome piatto, a meno che non sia particolarmente fortunati e si abbia una costituzione invidiabile, è un obbiettivo che richiede impegno e costanza sia dal punto di vista dell’allenamento fisico che dell’alimentazione.

Obbiettivo difficile ma non impossibile

L’addome è una zona molto sensibile anche alle variazioni alimentari, infatti è una delle prime zone a gonfiarsi ed ingrossarsi quando si mangia un po’ di più o in maniera meno regolare, ed è purtroppo anche una delle più difficili da dimagrire.

Ad ogni modo oltre a fare ginnastica ed esercizi per addominali da fare in casa o in palestra può essere estremamente utile anche seguire, almeno per un breve periodo, una dieta per addominali, ovvero un regime alimentare ipocalorico che favorisca l’eliminazione dei liquidi e del grasso in eccesso senza però danneggiare la massa muscolare. Per avere un addome piatto infatti non sempre è sufficiente essere semplicemente magri, in questo modo infatti si è molto più esposti a possibili variazioni di peso o di forma della zona addominale, i già citati accumuli di liquidi i o di grasso.

Per avere un addome piatto garantito e che duri nel tempo infatti è necessario rafforzare la massa magra della zona addominale in modo che i muscoli consumino sempre un buon quantitativo di energia e grassi e contribuiscano a mantenere una buona forma addominale anche quando ci si concede qualche piccolo peccato di gola.

Il percorso da seguire

Per raggiungere quest’obbiettivo, come già detto in precedenza, sono necessari tempo e dedizione, naturalmente non vuol dire che tutta la nostra vita deve essere incentrata sugli addominali, ma semplicemente che oltre a cercare di seguire una dieta sana bisognerebbe cercare di allenarsi, se non tutti i giorni, almeno tre volte la settimana cercando di associare, o alternare nel caso ci si alleni quotidianamente, un tipo di lavoro aerobico, come la corsa, lo spinning, l’aerobica ecc.. ad un tipo di lavoro anaerobico naturalmente concentrato soprattutto sulla zona addominale.

Anche per quanto riguarda gli esercizi per l’addome bisognerebbe cercare di strutturare un programma preciso, naturalmente calibrato sulle caratteristiche fisiche del soggetto, sui suoi obbiettivi e sul suo grado di allenamento, che combini esercizi per addominali, alti, esercizi per addominali bassi ed esercizi per addominali laterali, solo associando tra loro dieta, allenamento aerobico ed allenamento anaerobico, per un periodo di tempo più o meno lungo, dipende infatti dalle condizioni di partenza del soggetto, si può aspirare ad avere un addome piatto e resistente.