Abbronzatura naturale.
L’abbronzatura è un processo naturale dovuto ai meccanismi di difesa che il nostro organismo mette in atto quando viene esposta ai raggi UV sia che questi siano naturali, quindi solari, sia che siano artificiali, quindi generati da lampade abbronzanti.
Quando entra in contatto con questi raggi la pelle inizia a rilasciare una maggiore quantità di melatonina, ovvero un pigmento prodotto da particolari cellule situate nell’epidermide, (melanociti), che le conferisce quel colore leggermente più scuro.
L'abbronzatura e la melatonina
Naturalmente l’intensità dell’abbronzatura è direttamente proporzionale ai tempi di esposizione ai raggi, ma a questo proposito bisogna anche dire che l’abbronzatura dei primi giorni è dovuta a residui di melatonina presenti nell’organismo, infatti affinchè questo inizi a produrre maggiori quantità di questo pigmento è necessaria almeno una settimana di esposizione al sole. Essendo la melatonina un meccanismo di difesa si può capire perché gli albini, ovvero persone che non producono melatonina, identificabili proprio dalla carnagione estremamente chiara associata anche ad un colore di capelli e di occhi ugualmente chiarissimo, debbano sempre proteggersi con estrema cura dai raggi solari. Anche le persone che hanno una normale produzione di melatonina comunque non dovrebbero esporsi al sole senza nessun altra difesa se non quella generata dall’organismo, non bisogna dimenticare infatti che a causa dell’inquinamento atmosferico i raggi solari sono diventati più nocivi per il nostro organismo rispetto al passato.
Ed al tempo stesso l’evoluzione della specie umana e l’abitudine a vestirsi ha reso il corpo meno abituato all’esposizione continua ai raggi solari. Ecco perché oggi è molto frequente che si manifestino bruciature ed eritemi dopo un esposizione ai raggi solari estremamente prolungata o effettuata senza le dovute precauzioni.
Le regole per un abbronzatura sana
Per questo motivo quando si va al mare, soprattutto per i primi giorni, sarebbe bene cercare di seguire poche piccole regole per ottenere un abbronzatura sicura, che oltre ad essere più salutare è anche il modo migliore per far si che il colore dorato duri più a lungo.
Oltre all’utilizzo di creme e prodotti vari il modo migliore per ottenere un abbronzatura naturale è quello di stimolare la produzione di melatonina da parte dell’organismo, obbiettivo che può essere raggiunto grazie all’assunzione di alimenti che contengono un altro importante pigmento ovvero il betacarotene.
Fin dalla primavera quindi si dovrebbe seguire una dieta ricca di frutta e verdura rossa, (arance, pesche, ciliegie, .. pomodori, carote, zucca) e verde (spinaci, insalata, broccoli) e di altri alimenti come il formaggio secco il pesce ed il latte che aiutano a mantenere la pelle elastica ed idratata favorendo un abbronzatura naturale.
Altrettanto importante è naturalmente sceglere una crema abbronzante che abbia un fattore adeguato alla propria tipologia di pelle
Esporsi al sole in maniera graduale, evitando soprattutto nel primo periodo le ore più calde della giornata.
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